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怎么改变毁气质的脖子前倾 拿着4招拯救你的乌龟颈
2020-03-31 11:06 男人窝   

脸蛋再漂亮的帅哥美女,一旦出现了脖子前倾的毛病,不仅气质全无而且总会给人没精神的感觉。颈椎周围的肌肉、韧带等结构已经发生变形,要想逆转这种情况,平日里时刻的姿势调整要远大于每天的康复锻炼。怎么改变毁气质的脖子前倾?拿着4招拯救你的乌龟颈。

1靠墙投降

怎么改善脖子前倾?身体靠墙站立,保证脚跟、臀部、后背、后脑勺四点紧贴墙面,双目向前平视,打开双臂,上下运动做“投降”状。在“投降”的过程中,尽可能保证手臂和手背可以贴着墙面滑动,也就是说整个人都是平贴在墙上的。坚持3-5分钟。

1靠墙投降

2飞燕式

俯卧于床上,然后以腹部为支点,双脚和头颈胸部抬离床面,双臂向后伸展,然后还原,如此往复,这个动作锻炼颈背部的同时还锻炼腰部,同时能够保护腰椎,一举两得,动作频率宜慢,以自己能耐受为度。

2飞燕式

3引体向上或坐姿下拉

脖子弯曲前倾怎么办?对于年轻人来说比较适合,练背部肌肉的王牌动作,就是引体向上或者坐姿有意识的向下拉。

3引体向上或坐姿下拉

4游泳

以蛙泳最佳,游泳时人体平卧在水中,游泳的姿势有助于保持脊柱正常生理弯曲,使你的体态更加完美,同时在游泳的过程中锻炼全身力量,使脊柱更加稳定。

4游泳

怎么改变毁气质的脖子前倾?拿着4招拯救你的乌龟颈,还不赶紧行动起来?

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责任编辑: 3976DBC

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